¿Cuánto tiempo al día piensas en comida —en lo que comiste, en lo que vas a comer o en lo que no deberías comer?

Casi no pienso en eso. Como cuando tengo hambre y listo.

Lo pienso varias veces al día, sobre todo cerca de las comidas.

Lo pienso la mayor parte del día, incluso cuando no tengo hambre.

Pensar en comida me ocupa una parte enorme de la cabeza. Todos los días.

Cuando comes algo que considerabas “prohibido”, tu primera reacción interna es:

Lo disfruto y sigo con mi día.

Me queda una culpa breve, pero se me pasa.

Me siento mal el resto del día y me prometo compensar.

Lo vivo como una falla. Algo así como “ya pequé, qué más da lo que haga hoy”.

Cuando “rompes” tu plan de alimentación o comes de más, al día siguiente:

Sigo normal, no le doy más vueltas.

Trato de comer un poco más liviano, sin estrés.

Me restrinjo bastante, ayuno o compenso con ejercicio extra.

Me caigo del plan entero. O me castigo fuerte, o me suelto del todo y “empiezo el lunes”.

Antes de una reunión familiar, fiesta o salida donde sabes que va a haber comida:

Voy sin estrés, decido en el momento qué quiero comer.

Lo pienso un poco, pero no me amarga.

Me da ansiedad anticipada. A veces evito ir o me arrepiento de haber ido.

Días antes ya me angustia. Cuando llega, o me restrinjo con esfuerzo o pierdo el control y me siento mal después.

En el último año, tu manera de comer ha sido:

Bastante estable. Sé qué me sirve y qué no, sin drama.

Con altibajos, pero sin obsesión.

Empiezo dietas o planes nuevos varias veces al año, casi nunca los sostengo.

Vivo en el ciclo: empiezo con todo, “fallo”, me castigo, vuelvo a empezar con más rigidez.

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